pin up 085 ilə mənim yarış strategiyam
Mən peşəkar idmançı kimi uzun illər taktika, fiziki hazırlıq və psixoloji güc üzərində çalışmışam. Yarış meydanında hər detalın əhəmiyyəti var: doğru qərar, enerjinin idarə edilməsi və recovery proqramı. Bu məqalədə öz təcrübəmdən çıxış edərək pin up 085 haqqında praktik məqamları bölüşürəm.
Məşq prosesində nəyi prioritet edirəm
Məşqlərdə anaerob və kardio işləmələri balanslı saxlayıram. Güc, çeviklik və dayanıqlıq üzrə blok məşqlərimi aşağıdakı kimi qururam:
- Güc: 3-4 dəfə həftədə nisbətən yüksək yük və az təkrarlama.
- Kardio: interval məşqləri ilə VO2 max və sprint qabiliyyətinin artırılması.
- Texnika: hər sessiyada taktiki nüanslar və oyun planı təkmilləşdirilməsi.
- Recovery: aktiv bərpa, mobilizasiya və düzgün qidalanma.
Turnir öncəsi taktik plan
Turnirə 7-10 gün qalmış yükləri tədricən azaltmaq, psixoloji mərkəzləşməni artırmaq vacibdir. Mən hər matç üçün aşağıdakı yoxlamaları edirəm:
- Rivalın statistikasını və zəif tərəflərini analiz edirəm.
- Öz performans göstəricilərimi test edirəm (sürət, sıçrayış, reaksiya).
- Müvafiq strategiyanı məşqdə simulyasiya edirəm.
Psixologiya və qərarvermə
Rəqibin təzyiqi altında soyuqqanlı qalmaq mənim üçün əsas bacarıqlardan biridir. Nəfəs texnikaları, vizualizasiya və fokus məşqləri məni ağır anlarda salamat saxlayır.
Texnologiya və statistikadan istifadəm
Mən performansımı izləmək üçün GPS və biometrik monitorlardan istifadə edirəm, həmçinin rəqibin oyun modelini analiz edən məlumat bazalarını nəzərdən keçirirəm. Bu yanaşma taktiki qərarlarımı daha dəqiq edir.
Ətraflı idman qaydaları və milli proqramlar haqqında məlumat üçün rəsmi mənbə ilə tanış olun: Azərbaycan Respublikasının Gənclər və İdman Nazirliyi.
